Orez negru
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Logi scanează mesele, calculează încărcătura glicemică în timp real și arată exact cum fiecare ingredient afectează glicemia.
Începe gratuit →
Orez negru are un indice glicemic de 42, clasificat ca aliment cu IG scăzut. Cu o încărcătură glicemică de 30 per 100g, are un impact semnificativ asupra glicemiei.
Comparativ cu alte grains, Orez negru se situează printre cele mai scăzute în privința indicelui glicemic.
Orez negru este o alegere bună pentru persoanele care gestionează glicemia, rezistența la insulină sau urmează o dietă cu IG scăzut.
Scor Logi: 7.5/10
De ce acest scor?
- ✓ Conținut ridicat de fibre
- ✓ Bogat în antioxidanți (antociani)
- ✓ Indice glicemic mai scăzut decât orezul alb
- ✗ Încărcătură glicemică moderată
- ✗ Densitate calorică mai mare decât a legumelor
- ✗ Conține carbohidrați care afectează glicemia
Grad de procesare
Valori nutriționale (per 100g)
| Calorii | 335 kcal |
| Carbohidrați | 72g |
| Zaharuri (total) | 0.7g |
| Naturale | 0.7g |
| Adăugate | 0g |
| Fibre | 4.9g |
| Solubile | 1.5g |
| Insolubile | 3.4g |
| Proteine | 8.5g |
| Grăsimi | 3g |
| Saturate | 0.7g |
| Nesaturate | 2.3g |
| Sodiu | 5mg |
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez negru?
Orez negru are un indice glicemic de 42, clasificat ca aliment cu IG scăzut. Cu o încărcătură glicemică de 30 per 100g, are un impact semnificativ asupra glicemiei.
Este Orez negru bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez negru are un indice glicemic scăzut (42), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Orez negru glicemia?
Orez negru are o încărcătură glicemică de 30 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Logi scanează mesele, calculează încărcătura glicemică în timp real și arată exact cum fiecare ingredient afectează glicemia.
Începe gratuit →