Gem de zmeură light
IG mediu
Încărcătură glicemică 2.9 per lingură tipică (15 g) · Încărcătură glicemică 19 la 100 g
- Conține mai puțin zahăr decât gemul obișnuit
- Conține încă mult zahăr adăugat
Gem de zmeură light are un indice glicemic de 55, mai mic decât dulceață de zmeură simplu (65). O lingură tipică (15 g) adaugă o încărcătură glicemică de 2.9.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casăÎncărcătură glicemică 3 la 100 g Acest compot oferă o textură și un profil de aromă similare cu cele ale gemului, dar cu un GL semnificativ mai mic, de 3 față de 19, ajutând la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei.
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Această opțiune adaugă proteine și grăsimi sănătoase fructelor de pădure, ceea ce stabilizează și mai mult glicemia în comparație cu conținutul ridicat de zahăr din gem.
Brânză ricotta proaspătă bătută cu piure de fructe de pădure de casă (fără zahăr adăugat) - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Combinarea fructelor de pădure cu iaurt grecesc oferă o alternativă bogată în proteine și cu GL scăzut, care este mult mai prietenoasă cu glicemia decât gemul tradițional.
Mure întregi cu iaurt grecesc fără zahăr
Forme de dulceață de zmeură
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Gem de zmeură light este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 120 kcal |
| Carbohidrați | 35 g |
| Zaharuri (total) | 25 g |
| Naturale | 10 g |
| Adăugate | 15 g |
| Fibre | 2 g |
| Solubile | 0.6 g |
| Insolubile | 1.4 g |
| Proteine | 0.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 20 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține mai puțin zahăr decât gemul obișnuit
- Conține unele fibre din fructe
- Conține încă mult zahăr adăugat
- Încărcătură glicemică moderat de mare
- Puternic procesat
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Gem de zmeură light?
Gem de zmeură light are un indice glicemic de 55 (Moderat). O lingură tipică (15 g) are o încărcătură glicemică de 2.9; la 100 g încărcătura glicemică este 19.
Este Gem de zmeură light bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Gem de zmeură light are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Pastă de zmeură cu semințe de chia făcută în casă.
Ce formă de dulceață de zmeură are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de dulceață de zmeură din această bază de date, Gem de zmeură fără zahăr are cea mai mică încărcătură glicemică (12 la 100 g).
Verifică Gem de zmeură light în aplicația Logi, cu porția ta.
