Upma
IG médio
CG 13 por 100 g
- Contém alguma fibra
- Carga glicémica moderada
Upma tem um índice glicémico de 65 (Moderado).
Atualizado em 07/09/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Upma é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 120 kcal |
| Hidratos de carbono | 21 g |
| Açúcares (total) | 1.2 g |
| Naturais | 1.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Solúvel | 0.7 g |
| Insolúvel | 1.4 g |
| Proteína | 3.2 g |
| Gordura | 2.5 g |
| Saturada | 0.6 g |
| Insaturada | 1.9 g |
| Sódio | 220 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém alguma fibra
- Baixo teor de açúcares adicionados
- Fornece proteína moderada
- Carga glicémica moderada
- Base de cereais refinados
- Teor moderado de sódio
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Upma?
Upma tem um índice glicémico de 65 (Moderado) e uma carga glicémica de 13 por 100 g.
Upma é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Upma tem um índice glicémico moderado (65). Pessoas com resistência à insulina podem consumi-lo com moderação.
Como é que Upma afecta o açúcar no sangue?
Upma tem uma carga glicémica de 13 por 100g, indicando um impacto moderado nos níveis de açúcar no sangue.
Alimentos relacionados
Consulte Upma na aplicação Logi, com a sua porção.
