Melancia
IG alto
CG 16.5 por unidade (286 g) · CG 5.8 por 100 g
- Densidade calórica muito baixa
- Índice glicémico elevado (76)
Melancia tem um índice glicémico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) adiciona uma carga glicémica de 16.5.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #167765 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 2 por 100 g Têm um índice glicémico significativamente mais baixo e um teor de fibra muito mais elevado em comparação com a melancia, promovendo uma melhor estabilidade do açúcar no sangue.
Framboesa fresca - CG 3 por 100 g Os morangos oferecem um impacto glicémico mais baixo e fornecem mais micronutrientes por dose do que a melancia.
Morangos frescos - CG 2 por 100 g Com uma relação fibra-hidratos de carbono mais elevada, as amoras provocam um aumento muito mais lento e menor dos níveis de glicose no sangue.
Amoras
Formas de Melancia
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Melancia é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 30 kcal |
| Hidratos de carbono | 7.6 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Solúvel | 0.1 g |
| Insolúvel | 0.3 g |
| Proteína | 0.6 g |
| Gordura | 0.2 g |
| Saturada | 0.02 g |
| Insaturada | 0.08 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Densidade calórica muito baixa
- Elevado teor de água para hidratação
- Índice glicémico elevado (76)
- Baixo teor de fibra
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com Melancia
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Melancia?
Melancia tem um índice glicémico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) tem uma carga glicémica de 16.5; por 100 g a carga glicémica é 5.8.
Melancia é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Melancia tem um índice glicémico alto (76) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Framboesa fresca.
Qual a forma de Melancia com menor carga glicémica?
Entre as formas de Melancia nesta base de dados, melancia amarela tem a menor carga glicémica (5 por 100 g).
Consulte Melancia na aplicação Logi, com a sua porção.
