Melancia
IG alto
CG 15.6 por unidade (286 g) · CG 5.5 por 100 g
- Carga glicémica baixa apesar de um IG elevado: cerca de 6 por 100 g, porque o fruto é 91% água.
- Índice glicémico elevado (cerca de 76): o açúcar é absorvido rapidamente.
Melancia tem um índice glicémico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) adiciona uma carga glicémica de 15.6.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #167765 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 4.7 por 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Cantalupo - CG 2.3 por 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Morangos frescos - CG 3.4 por 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Pêssego - CG 5 por 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Laranja
Logi · Gestão da resistência à insulina
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Melancia é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 30 kcal |
| Hidratos de carbono | 7.6 g |
| Açúcares (total) | 6.2 g |
| Naturais | 6.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Solúvel | 0.1 g |
| Insolúvel | 0.3 g |
| Proteína | 0.6 g |
| Gordura | 0.2 g |
| Saturada | 0.02 g |
| Insaturada | 0.08 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Carga glicémica baixa apesar de um IG elevado: cerca de 6 por 100 g, porque o fruto é 91% água.
- Apenas 30 kcal por 100 g, pelo que uma fatia grande sacia com poucas calorias.
- Contém licopeno, o pigmento vermelho também encontrado nos tomates, e alguma vitamina C.
- Índice glicémico elevado (cerca de 76): o açúcar é absorvido rapidamente.
- Quase sem fibra (0,4 g por 100 g) ou proteína, por isso mantém a saciedade apenas por pouco tempo.
- As doses grandes acumulam-se: uma fatia de 286 g contém cerca de 18 g de açúcar.
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com Melancia
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Melancia?
Melancia tem um índice glicémico de 76 (Alto). Uma unidade (286 g) tem uma carga glicémica de 15.6; por 100 g a carga glicémica é 5.5.
Melancia é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Melancia tem um índice glicémico alto (76) e aumenta rapidamente a glicemia. Uma alternativa de menor carga é Cantalupo.
Como é que Melancia afecta o açúcar no sangue?
Melancia tem uma carga glicémica de 5.5 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Melancia na aplicação Logi, com a sua porção.
