Laranja
IG baixo
CG 6.6 por unidade (131 g) · CG 5 por 100 g
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
Laranja tem um índice glicémico de 43 (Baixo). Uma unidade (131 g) adiciona uma carga glicémica de 6.6.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169097 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 5.4 por 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarina - CG 1.7 por 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Toranja - CG 2.3 por 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Morangos frescos - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Framboesa
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Laranja é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 47 kcal |
| Hidratos de carbono | 11.8 g |
| Açúcares (total) | 9.4 g |
| Naturais | 9.4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Solúvel | 0.7 g |
| Insolúvel | 1.7 g |
| Proteína | 0.9 g |
| Gordura | 0.1 g |
| Saturada | 0.02 g |
| Insaturada | 0.02 g |
| Sódio | 0 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Low glycemic load: about 5 per 100 g, around 7 for a medium orange (131 g); GI 43.
- About 53 mg of vitamin C per 100 g: one medium orange covers roughly three quarters of an adult's daily value.
- The whole fruit keeps its fibre (2.4 g per 100 g), which orange juice almost entirely loses (0.2 g).
- About 9 g of sugar per 100 g, roughly 12 g in a medium orange.
- As juice it is easy to drink the sugar of several oranges at once, without their fibre.
- Candied orange peel is a different product: about 75 g of sugar per 100 g.
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com Laranja
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Laranja?
Laranja tem um índice glicémico de 43 (Baixo). Uma unidade (131 g) tem uma carga glicémica de 6.6; por 100 g a carga glicémica é 5.
Laranja é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Laranja tem um índice glicémico baixo (43), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como é que Laranja afecta o açúcar no sangue?
Laranja tem uma carga glicémica de 5 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Laranja na aplicação Logi, com a sua porção.
