nectarina
IG baixo
CG 5.4 por unidade (142 g) · CG 3.8 por 100 g
- Baixa carga glicêmica: cerca de 5 por 100 g, em torno de 7 para uma nectarina média (142 g).
- Cerca de 8 g de açúcar por 100 g com apenas 1,7 g de fibras.
nectarina tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) adiciona uma carga glicêmica de 5.4.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #327357 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 3.4 por 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Pêssego - CG 3.5 por 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
ameixa - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Framboesa - CG 2.3 por 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Morangos frescos
Formas de nectarina
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
nectarina é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 44 kcal |
| Carboidratos | 10.6 g |
| Açúcares (total) | 7.9 g |
| Naturais | 7.9 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 1.7 g |
| Solúveis | 0.5 g |
| Insolúveis | 1.2 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sódio | 0 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica: cerca de 5 por 100 g, em torno de 7 para uma nectarina média (142 g).
- 44 kcal por 100 g e 88% de água, portanto, uma fruta tem cerca de 60 kcal.
- A casca lisa é consumida inteira e fornece betacaroteno e vitamina C.
- Cerca de 8 g de açúcar por 100 g com apenas 1,7 g de fibras.
- Macia e perecível: uma nectarina madura amassa facilmente e dura apenas alguns dias em temperatura ambiente.
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de nectarina?
nectarina tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) tem carga glicêmica de 5.4; por 100 g a carga glicêmica é 3.8.
nectarina é bom para pessoas com resistência à insulina?
nectarina tem baixo índice glicêmico (43), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de nectarina tem a menor carga glicêmica?
nectarina tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de nectarina neste banco de dados (3.8 por 100 g).
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