nectarina
IG baixo
CG 7.1 por unidade (142 g) · CG 5 por 100 g
- Baixa carga glicêmica
- Teor moderado de frutose
nectarina tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) adiciona uma carga glicêmica de 7.1.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #327357 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 2 por 100 g Contém um teor de fibras significativamente maior e menos carboidratos líquidos, tornando-o mais amigável para o açúcar no sangue.
Framboesa fresca - CG 2 por 100 g Oferece uma proporção superior de fibras para açúcar, o que ajuda a minimizar os picos de insulina.
amoras - CG 1 por 100 g Fornece gorduras saudáveis em vez de açúcares, resultando em um impacto insignificante nos níveis de glicose no sangue.
Abacate
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nectarina é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 xícara | 150 g | 7.5 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 44 kcal |
| Carboidratos | 10.6 g |
| Açúcares (total) | 7.9 g |
| Naturais | 7.9 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 1.7 g |
| Solúveis | 0.5 g |
| Insolúveis | 1.2 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Saturadas | 0.02 g |
| Insaturadas | 0.08 g |
| Sódio | 0 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixa carga glicêmica
- Alto teor de água
- Rico em antioxidantes
- Teor moderado de frutose
- Densidade de fibras relativamente baixa
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de nectarina?
nectarina tem índice glicêmico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) tem carga glicêmica de 7.1; por 100 g a carga glicêmica é 5.
nectarina é bom para pessoas com resistência à insulina?
nectarina tem baixo índice glicêmico (43), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como nectarina afeta o açúcar no sangue?
nectarina tem uma carga glicêmica de 5 por 100g, indicando impacto mínimo no açúcar no sangue.
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