aveia em flocos
IG médio
CG 30.7 por xícara (90 g) · CG 34.1 por 100 g
- Alto teor de fibras (beta-glucana)
- Carga glicêmica moderada
aveia em flocos tem índice glicêmico de 55, igual ao aveia em flocos simples (55). Uma xícara (90 g) adiciona uma carga glicêmica de 30.7.
Atualizado em 13 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 1 por 100 g O arroz de couve-flor proporciona uma textura e volume semelhantes aos dos grãos, mas com uma GL drasticamente menor de 1 em comparação com 36,3, reduzindo significativamente o impacto glicêmico da refeição.
couve-flor finamente picada (arroz de couve-flor) - CG 1 por 100 g Adicionar sementes de chia em vez de uma porção de grãos fornece fibras e gorduras saudáveis que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, com uma GL insignificante de 1.
Sementes de chia - CG 1 por 100 g A farinha de amêndoa é uma alternativa rica em nutrientes e de baixo índice glicêmico que pode ser usada em receitas onde os grãos são normalmente utilizados, oferecendo uma GL de 1 contra 36,3.
Farinha de amêndoas
Formas de aveia em flocos
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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aveia em flocos é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 6 g | 2 |
| 1 xícara | 90 g | 30.7 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 379 kcal |
| Carboidratos | 62 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 10 g |
| Solúveis | 3 g |
| Insolúveis | 7 g |
| Proteínas | 13.5 g |
| Gorduras | 6.5 g |
| Saturadas | 1.1 g |
| Insaturadas | 5.4 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras (beta-glucana)
- Boa fonte de proteína vegetal
- Carga glicêmica moderada
- Densidade significativa de carboidratos
Alergênicos
Receitas com aveia em flocos
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de aveia em flocos?
aveia em flocos tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma xícara (90 g) tem carga glicêmica de 30.7; por 100 g a carga glicêmica é 34.1.
aveia em flocos é bom para pessoas com resistência à insulina?
aveia em flocos tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é couve-flor finamente picada (arroz de couve-flor).
Qual forma de aveia em flocos tem a menor carga glicêmica?
aveia em flocos tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de aveia em flocos neste banco de dados (34.1 por 100 g).
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