Smażony dojrzały plantan
Średni IG
ŁG 31.2 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 26 na 100 g
- Zawiera błonnik
- Wysoki ładunek glikemiczny
Smażony dojrzały plantan ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 31.2.
Zaktualizowano 4 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 14 na 100 g Niższa zawartość cukru i ładunek glikemiczny sprawiają, że jest to lepsze dla insulinooporności.
Niedojrzały plantan - ŁG 10 na 100 g Zapewnia więcej błonnika i mikroelementów z łagodniejszym wpływem na poziom cukru we krwi.
Bataty (słodkie ziemniaki, surowe) - ŁG 3 na 100 g Bardzo niskie obciążenie glikemiczne i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że jest to znacznie zdrowsze dla kontroli poziomu cukru we krwi.
Dynia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Smażony dojrzały plantan to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Węglowodany | 40 g |
| Cukry (wszystkie) | 15 g |
| Naturalne | 15 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.6 g |
| Białko | 1.2 g |
| Tłuszcze | 8.5 g |
| Nasycone | 2.5 g |
| Nienasycone | 6 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera błonnik
- Niski poziom przetwarzania
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Wysoka całkowita zawartość węglowodanów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Smażony dojrzały plantan?
Smażony dojrzały plantan ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 31.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 26.
Czy Smażony dojrzały plantan jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Smażony dojrzały plantan ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Niedojrzały plantan.
Jak Smażony dojrzały plantan wpływa na poziom cukru we krwi?
Smażony dojrzały plantan ma ładunek glikemiczny 26 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Smażony dojrzały plantan w aplikacji Logi, z własną porcją.
