Sałata głowiasta
Niski IG
ŁG 0.1 na sztuka (24 g) · ŁG 0.4 na 100 g
- Ekstremalnie niski indeks glikemiczny
- Niska gęstość odżywcza w porównaniu z ciemnymi warzywami liściastymi
Sałata głowiasta ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (24 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169249 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Dostarcza znacznie wyższe poziomy niezbędnych witamin i minerałów niż sałata masłowa.
Rukola - ŁG 1 na 100 g Oferuje znacznie szersze spektrum mikroelementów wspierających zdrowie metaboliczne.
Szpinak - ŁG 1 na 100 g Zawiera więcej błonnika i fitoskładników, co pomaga poprawić wrażliwość na insulinę.
Jarmuż
Formy Sałata głowiasta
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Sałata głowiasta to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 15 kcal |
| Węglowodany | 2.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.8 g |
| Naturalne | 0.8 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.9 g |
| Białko | 1.4 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.17 g |
| Sód | 28 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość wody wspomagająca nawodnienie
- Niska gęstość odżywcza w porównaniu z ciemnymi warzywami liściastymi
- Minimalna zawartość witamin i minerałów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Sałata głowiasta
-
Burgery z czarnej fasoli o niskim indeksie glikemicznym z dymnym sosem chipotle 100 min · 22 składników · średni -
Sałatka jajeczna w liściach sałaty o niskim indeksie glikemicznym 15 min · 3 składników · łatwy -
Śródziemnomorska tęczowa sałatka z tuńczykiem i sosem musztardowym 15 min · 12 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Sałata głowiasta?
Sałata głowiasta ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (24 g) ma ładunek glikemiczny 0.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.4.
Czy Sałata głowiasta jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Sałata głowiasta ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Sałata głowiasta ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Sałata głowiasta w tej bazie, Sałata Gentile ma najniższy ładunek glikemiczny (0.3 na 100 g).
Sprawdź Sałata głowiasta w aplikacji Logi, z własną porcją.
