Pestki piniowe
Niski IG
ŁG 2.7 na kubek (135 g) · ŁG 2 na 100 g
- Wysoka zawartość zdrowych tłuszczów nienasyconych
- Wysoka gęstość kaloryczna
Pestki piniowe ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (135 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.7.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2346392 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.9 na 100 g Oferują znacznie wyższą zawartość błonnika i kwasu alfa-linolenowego, który jest korzystniejszy dla wrażliwości na insulinę.
Nasiona lnu namoczone - ŁG 2.1 na 100 g Orzechy włoskie zapewniają lepszy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 oraz wyższy ogólny potencjał antyoksydacyjny.
Orzechy włoskie - ŁG 1 na 100 g Zawierają znacznie wyższy poziom błonnika rozpuszczalnego, który pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi skuteczniej niż orzeszki piniowe.
Nasiona chia
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pestki piniowe to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 9 g | 0.2 |
| 1 porcja | 28 g | 0.6 |
| 1 kubek | 135 g | 2.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 673 kcal |
| Węglowodany | 13.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 3.6 g |
| Naturalne | 3.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.7 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.6 g |
| Białko | 13.7 g |
| Tłuszcze | 68.4 g |
| Nasycone | 4.9 g |
| Nienasycone | 61 g |
| Sód | 2 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość zdrowych tłuszczów nienasyconych
- Niski indeks glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna
- Niski stosunek błonnika do kalorii
Alergeny
Przepisy ze składnikiem: Pestki piniowe
-
Sałatka z grillowaną cukinią i halloumi z dressingiem cytrynowo-miętowym 22 min · 12 składników · łatwy -
Caponata Niskie IG (Sycylijska Słodko-Kwaśna Potrawka z Bakłażana) 40 min · 13 składników · zaawansowany -
Pikantne Marokańskie Udka Kurczaka z Sałatką z Marchewki i Cytrusów 60 min · 12 składników · średni -
Miska z pieczonego kalafiora w stylu śródziemnomorskim z sosem tahini 45 min · 17 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pestki piniowe?
Pestki piniowe ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (135 g) ma ładunek glikemiczny 2.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Pestki piniowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pestki piniowe ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak Pestki piniowe wpływa na poziom cukru we krwi?
Pestki piniowe ma ładunek glikemiczny 2 na 100g, co oznacza minimalny wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pestki piniowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
