Miód
Średni IG
ŁG 161.6 na kubek (339 g) · ŁG 47.7 na 100 g
- Łyżeczka (7 g) to około 21 kcal, więc niewielka ilość osładza herbatę lub jogurt.
- Około 82 g cukrów w 100 g: poza wodą miód to prawie sam cukier.
Miód ma indeks glikemiczny 58 (Umiarkowany). Jedna kubek (339 g) dodaje ładunek glikemiczny 161.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169640 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Syrop z jakonuŁG 3 na 100 g Syrop z jakonu jest gęsty jak miód, ma mniej niż połowę kalorii i bardzo niski ładunek glikemiczny.
- brak IG Alluloza słodzi i karmelizuje się jak miód w wypiekach i glazurach, prawie bez kalorii i bez ładunku glikemicznego.
Alluloza - ŁG 1 na 100 g Erytrytol osładza herbatę, kawę i wypieki prawie bez kalorii i bez ładunku glikemicznego.
Erytrytol - brak IG Kilka kropli lub szczypta stewii osładza herbatę, jogurt lub owsiankę bez kalorii i węglowodanów.
Stewia czysty ekstrakt
Formy Miód
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Miód to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 304 kcal |
| Węglowodany | 82.4 g |
| Cukry (wszystkie) | 82.1 g |
| Naturalne | 82.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.08 g |
| Nierozpuszczalny | 0.12 g |
| Białko | 0.3 g |
| Tłuszcze | 0 g |
| Nasycone | 0 g |
| Nienasycone | 0 g |
| Sód | 4 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Łyżeczka (7 g) to około 21 kcal, więc niewielka ilość osładza herbatę lub jogurt.
- Dzięki fruktozie smakuje słodziej niż cukier, więc może wystarczyć mniejsza ilość.
- Zawiera niewielkie ilości związków roślinnych i enzymów pochodzących z nektaru.
- Około 82 g cukrów w 100 g: poza wodą miód to prawie sam cukier.
- Indeks glikemiczny około 58 i ładunek glikemiczny około 48 w 100 g, około 10 w jednej łyżce.
- Praktycznie bez białka, tłuszczu i błonnika, więc dodaje energii, nie zwiększając sytości posiłku.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Miód
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Miód
-
Skrzydełka buffalo z frytownicy beztłuszczowej z glazurą o niskim IG 31 min · 9 składników · łatwy -
Szaszłyki z kurczaka z air fryera z marynatą o niskim IG 35 min · 9 składników · łatwy -
Chrupiący deser z moreli i migdałów o niskim indeksie glikemicznym 35 min · 6 składników · łatwy -
Pieczone jabłka z cynamonem i nadzieniem z wiśni i migdałów (niskoglikemiczne z bezcukrowym słodzikiem) 70 min · 11 składników · łatwy -
Pudding chlebowy z pełnoziarnistego pieczywa z gruszkami i ciepłymi przyprawami 75 min · 12 składników · średni -
Kremowe makaron z kurczakiem w sosie orzechowym z adaptacjami o niskim IG 25 min · 11 składników · średni -
Miska teriyaki z chrupiącym tofu i makaronem shirataki o niskim indeksie glikemicznym 35 min · 16 składników · średni -
Ciasto czekoladowe przyjazne dla poziomu cukru we krwi 42 min · 17 składników · średni -
Sałatka z komosy ryżowej i edamame z sosem sezamowo-imbirowym 35 min · 12 składników · średni -
Batoniki energetyczne z owocami i orzechami o niskim indeksie glikemicznym 185 min · 10 składników · średni -
Krewetki w marynacie czosnkowo-limonkowej z soczewicą Puy 45 min · 11 składników · średni -
Kurczak z marokańskimi przyprawami i kremowym puree z batata 35 min · 11 składników · średni
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Miód?
Miód ma indeks glikemiczny 58 (Umiarkowany). Jedna kubek (339 g) ma ładunek glikemiczny 161.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 47.7.
Czy Miód jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Miód ma średni indeks glikemiczny (58). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Syrop z jakonu.
Która forma Miód ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Miód w tej bazie, Miód z chili ma najniższy ładunek glikemiczny (44 na 100 g).
Sprawdź Miód w aplikacji Logi, z własną porcją.
