Nasiona chia
Niski IG
ŁG 1.7 na kubek (170 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wysoka gęstość kaloryczna
Nasiona chia ma indeks glikemiczny 1 (Niski). Jedna kubek (170 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.7.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170554 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Nasiona chia
- GI 1 · ŁG 0.1 na 100 g gel
Żel z nasion chia - GI 1 · ŁG 0.1 na 100 g gel
Żel z nasion chia namoczonych w wodzie - GI 1 · ŁG 0.1 na 100 g egg substitute
Jajko z nasion chia - GI 1 · ŁG 1 na 100 g milled
Mielone nasiona chia - Nadzienie z nasion chiaGI 5 · ŁG 1 na 100 g filling
- GI 1 · ŁG 1 na 100 g filling
Nasiona chia nadzienie - GI 1 · ŁG 1 na 100 g flakes
Płatki z nasion chia (chia seeds flakes)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Nasiona chia to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka | 4 g | 0 |
| 1 łyżka | 12 g | 0.1 |
| 1 kubek | 170 g | 1.7 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 486 kcal |
| Węglowodany | 42.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 0 g |
| Naturalne | 0 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 34.4 g |
| Rozpuszczalny | 10 g |
| Nierozpuszczalny | 24.4 g |
| Białko | 16.5 g |
| Tłuszcze | 30.7 g |
| Nasycone | 3.3 g |
| Nienasycone | 27.4 g |
| Sód | 16 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Wyjątkowa zawartość błonnika
- Bogate w roślinne kwasy tłuszczowe omega-3
- Wysoka gęstość kaloryczna
- Potencjalna nierównowaga kwasów omega-6 w przypadku nadmiernego spożycia
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Nasiona chia
-
Miska Açaí na Śniadanie, w Stylu Niskoglikemicznym 10 min · 11 składników · łatwy -
Pudding z nasion chia o niskim indeksie glikemicznym z jagodami 5 min · 3 składników · łatwy -
Pudding chia z ciemną czekoladą i migdałami 128 min · 7 składników · łatwy -
Ciasto czekoladowe przyjazne dla poziomu cukru we krwi 42 min · 17 składników · średni -
Bezzbożowa kasza na gorąco o niskim indeksie glikemicznym 5 min · 12 składników · łatwy -
Miska śniadaniowa z konopi i chia o niskim indeksie glikemicznym 245 min · 7 składników · łatwy -
Niskie IG Musli Bircher z tartym jabłkiem i orzechami włoskimi 250 min · 8 składników · średni -
Niski IG Rote Grütze z twarogiem 20 min · 8 składników · średni -
Owsianka Matcha na Noc 370 min · 8 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Nasiona chia?
Nasiona chia ma indeks glikemiczny 1 (Niski). Jedna kubek (170 g) ma ładunek glikemiczny 1.7; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Nasiona chia jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Nasiona chia ma niski indeks glikemiczny (1), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Nasiona chia ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Nasiona chia w tej bazie, Żel z nasion chia ma najniższy ładunek glikemiczny (0.1 na 100 g).
Sprawdź Nasiona chia w aplikacji Logi, z własną porcją.
