Masło orzechowe
Niski IG
ŁG 5.9 na kubek (258 g) · ŁG 2.3 na 100 g
- Około 24 g białka w 100 g; dwie łyżki (32 g) dają około 8 g
- Bardzo kaloryczne: około 590 kcal w 100 g, więc dwie łyżki to około 190 kcal
Masło orzechowe ma indeks glikemiczny 14 (Niski). Jedna kubek (258 g) dodaje ładunek glikemiczny 5.9.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2262072 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 3 na 100 g To samo masło zrobione wyłącznie z orzeszków ziemnych, bez dodatku cukru, oleju palmowego i soli.
Masło orzechowe bez cukru - ŁG 1.1 na 100 g Smaruje się tak samo, a ma mniej więcej o połowę mniej tłuszczów nasyconych i kilka razy więcej witaminy E.
Masło migdałowe - ŁG 5.3 na 100 g Pasta bez orzeszków ziemnych o podobnej konsystencji i niskim ładunku glikemicznym, dla osób, które ich unikają.
Masło z nasion słonecznika
Formy Masło orzechowe
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Masło orzechowe to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.4 |
| 2 tbsp | 32 g | 0.7 |
| 1 cup | 258 g | 5.9 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 589 kcal |
| Węglowodany | 22.7 g |
| Cukry (wszystkie) | 9 g |
| Naturalne | 4.5 g |
| Dodane | 4.54 g |
| Błonnik | 6.32 g |
| Rozpuszczalny | 1.9 g |
| Nierozpuszczalny | 4.4 g |
| Białko | 23.99 g |
| Tłuszcze | 49.43 g |
| Nasycone | 9.89 g |
| Nienasycone | 39.54 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 24 g białka w 100 g; dwie łyżki (32 g) dają około 8 g
- Niski ładunek glikemiczny: około 3 w 100 g, przy 6 g błonnika
- Dobre źródło niacyny i magnezu: około 17 mg i 190 mg w 100 g
- Bardzo kaloryczne: około 590 kcal w 100 g, więc dwie łyżki to około 190 kcal
- Wiele sklepowych marek dodaje cukier, olej palmowy i sól; naturalne masło orzechowe to same orzeszki
- Orzeszki ziemne to jeden z najczęstszych alergenów pokarmowych
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Masło orzechowe
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Masło orzechowe?
Masło orzechowe ma indeks glikemiczny 14 (Niski). Jedna kubek (258 g) ma ładunek glikemiczny 5.9; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.3.
Czy Masło orzechowe jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Masło orzechowe ma niski indeks glikemiczny (14), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Masło orzechowe ma najniższy ładunek glikemiczny?
Masło orzechowe ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Masło orzechowe w tej bazie (2.3 na 100 g).
Sprawdź Masło orzechowe w aplikacji Logi, z własną porcją.
