kasza gryczana
Niski IG
ŁG 52.5 na typowa kubek (150 g) · ŁG 35 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
kasza gryczana ma indeks glikemiczny 49, taki sam jak zwykły Kasza gryczana (buckwheat groats) (49). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 52.5.
Zaktualizowano 13 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i zawartość węglowodanów, co czyni go idealnym w leczeniu insulinooporności.
Kalafior - ŁG 11 na 100 g Oferuje bardziej kompletny profil aminokwasowy, przy zachowaniu podobnej zawartości błonnika i nieco lepszego profilu glikemicznego.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Kasza gryczana (buckwheat groats)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
kasza gryczana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 343 kcal |
| Węglowodany | 71.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 13.3 g |
| Tłuszcze | 3.4 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 2.7 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Dobre źródło białka roślinnego
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Nie jest pełnowartościowym białkiem
- Zawiera pewne substancje antyodżywcze
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu kasza gryczana?
kasza gryczana ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 52.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 35.
Czy kasza gryczana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny (49), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Kasza gryczana (buckwheat groats) ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Kasza gryczana (buckwheat groats) w tej bazie, kasza gryczana gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny (11 na 100 g).
Sprawdź kasza gryczana w aplikacji Logi, z własną porcją.
