Kasza gryczana (buckwheat groats)
Niski IG
ŁG 59.6 na kubek (170 g) · ŁG 35 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Umiarkowany ładunek glikemiczny na 100 g
Kasza gryczana (buckwheat groats) ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (170 g) dodaje ładunek glikemiczny 59.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170286 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i zawartość węglowodanów, co czyni go idealnym w leczeniu insulinooporności.
Kalafior - ŁG 11 na 100 g Oferuje bardziej kompletny profil aminokwasowy, przy zachowaniu podobnej zawartości błonnika i nieco lepszego profilu glikemicznego.
Komosa ryżowa gotowana
Formy Kasza gryczana (buckwheat groats)
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kasza gryczana (buckwheat groats) to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 170 g | 59.6 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 343 kcal |
| Węglowodany | 71.5 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 10 g |
| Rozpuszczalny | 3 g |
| Nierozpuszczalny | 7 g |
| Białko | 13.3 g |
| Tłuszcze | 3.4 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 2.7 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika pokarmowego
- Dobre źródło białka roślinnego
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowany ładunek glikemiczny na 100 g
- Wysoka gęstość węglowodanów netto
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kasza gryczana (buckwheat groats)?
Kasza gryczana (buckwheat groats) ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (170 g) ma ładunek glikemiczny 59.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 35.
Czy Kasza gryczana (buckwheat groats) jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kasza gryczana (buckwheat groats) ma niski indeks glikemiczny (49), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Kasza gryczana (buckwheat groats) ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Kasza gryczana (buckwheat groats) w tej bazie, kasza gryczana gotowana ma najniższy ładunek glikemiczny (11 na 100 g).
Sprawdź Kasza gryczana (buckwheat groats) w aplikacji Logi, z własną porcją.
