Frytki
Wysoki IG
ŁG 32.6 na porcja (117 g) · ŁG 27.9 na 100 g
- Około 3,8 g błonnika na 100 g, pochodzącego z samych ziemniaków
- Bardzo kaloryczne: około 310 kcal na 100 g, średnia porcja (117 g) to około 365 kcal
Frytki ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna porcja (117 g) dodaje ładunek glikemiczny 32.6.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #170698 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Frytki pieczoneŁG 21.5 na 100 g Frytki z piekarnika lub air fryera to te same ziemniaki przy około połowie kalorii i jednej trzeciej tłuszczu frytek smażonych w głębokim tłuszczu.
- ŁG 16.5 na 100 g Pieczone ziemniaki zachowują chrupiące brzegi przy znacznie mniejszej ilości tłuszczu i niższym ładunku glikemicznym na 100 g.
Ziemniaki pieczone - ŁG 17 na 100 g Pieczone frytki z batatów to podobny dodatek z mniejszą ilością tłuszczu i niższym ładunkiem glikemicznym niż smażone frytki ziemniaczane.
Frytki z batatów pieczone
Formy Frytki
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Frytki to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 312 kcal |
| Węglowodany | 41 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.3 g |
| Naturalne | 0.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.8 g |
| Rozpuszczalny | 1.1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.7 g |
| Białko | 3.4 g |
| Tłuszcze | 15 g |
| Nasycone | 2.3 g |
| Nienasycone | 12 g |
| Sód | 210 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 3,8 g błonnika na 100 g, pochodzącego z samych ziemniaków
- Około 580 mg potasu na 100 g
- Smażone na oleju roślinnym, większość tłuszczu jest nienasycona: około 2,3 g nasyconego na 100 g
- Bardzo kaloryczne: około 310 kcal na 100 g, średnia porcja (117 g) to około 365 kcal
- Wysoki ładunek glikemiczny, około 31 na 100 g (IG około 75)
- Około 15 g tłuszczu na 100 g, wchłoniętego z oleju do smażenia
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Frytki
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Frytki?
Frytki ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki). Jedna porcja (117 g) ma ładunek glikemiczny 32.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 27.9.
Czy Frytki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Frytki ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Frytki pieczone.
Która forma Frytki ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Frytki w tej bazie, Frytki pieczone ma najniższy ładunek glikemiczny (21.5 na 100 g).
Sprawdź Frytki w aplikacji Logi, z własną porcją.
