brukselka
Niski IG
ŁG 0.4 na sztuka (38 g) · ŁG 1 na 100 g
- Wysoka zawartość błonnika
- Może powodować wzdęcia u osób wrażliwych
brukselka ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (38 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.4.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2685575 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy brukselka
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
brukselka to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 medium sprout | 38 g | 0.4 |
| 1 kubek | 88 g | 0.9 |
| 1 serving (approx. 4 sprouts) | 150 g | 1.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 43 kcal |
| Węglowodany | 9 g |
| Cukry (wszystkie) | 2.2 g |
| Naturalne | 2.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.8 g |
| Rozpuszczalny | 1.3 g |
| Nierozpuszczalny | 2.5 g |
| Białko | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.06 g |
| Nienasycone | 0.24 g |
| Sód | 25 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Wysoka zawartość błonnika
- Bogata w witaminy C i K
- Niski ładunek glikemiczny
- Może powodować wzdęcia u osób wrażliwych
- Zawiera goitrogeny (mogą wpływać na tarczycę przy nadmiernym spożyciu)
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu brukselka?
brukselka ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (38 g) ma ładunek glikemiczny 0.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy brukselka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
brukselka ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma brukselka ma najniższy ładunek glikemiczny?
brukselka ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form brukselka w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź brukselka w aplikacji Logi, z własną porcją.
