Arbuz
Wysoki IG
ŁG 16.5 na sztuka (286 g) · ŁG 5.8 na 100 g
- Bardzo niska gęstość kaloryczna
- Wysoki indeks glikemiczny (76)
Arbuz ma indeks glikemiczny 76 (Wysoki). Jedna sztuka (286 g) dodaje ładunek glikemiczny 16.5.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #167765 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2 na 100 g Mają znacznie niższy indeks glikemiczny i znacznie wyższą zawartość błonnika w porównaniu z arbuzem, co sprzyja lepszej stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Maliny świeże - ŁG 3 na 100 g Truskawki mają niższy indeks glikemiczny i dostarczają więcej mikroskładników odżywczych w porcji niż arbuz.
Świeże truskawki - ŁG 2 na 100 g Dzięki wyższemu stosunkowi błonnika do węglowodanów jeżyny powodują znacznie wolniejszy i mniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi.
Jeżyny
Formy Arbuz
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Arbuz to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 30 kcal |
| Węglowodany | 7.6 g |
| Cukry (wszystkie) | 6.2 g |
| Naturalne | 6.2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 0.6 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.02 g |
| Nienasycone | 0.08 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Bardzo niska gęstość kaloryczna
- Wysoka zawartość wody dla nawodnienia
- Wysoki indeks glikemiczny (76)
- Niska zawartość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Arbuz
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Arbuz?
Arbuz ma indeks glikemiczny 76 (Wysoki). Jedna sztuka (286 g) ma ładunek glikemiczny 16.5; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 5.8.
Czy Arbuz jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Arbuz ma wysoki indeks glikemiczny (76) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Maliny świeże.
Która forma Arbuz ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Arbuz w tej bazie, Żółty arbuz ma najniższy ładunek glikemiczny (5 na 100 g).
Sprawdź Arbuz w aplikacji Logi, z własną porcją.
