zoete maïs
Lage GI
GL 9 per stuk (90 g) · GL 10 per 100 g
- Goed watergehalte
- Matige glycemische belasting
zoete maïs heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168538 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het heeft een aanzienlijk lagere glycemische impact en is veel beter voor het beheersen van het insulinegehalte.
Bloemkool - GL 0.5 per 100 g Het biedt een vergelijkbare textuur als maïs in gerechten, maar met een veel lagere glycemische belasting.
Zucchini - GL 1 per 100 g Het hogere vezelgehalte helpt de glucoseopname te vertragen, waardoor het een stabielere keuze is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel.
Sperziebonen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
zoete maïs is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 86 kcal |
| Koolhydraten | 19 g |
| Suikers (totaal) | 6.3 g |
| Natuurlijk | 6.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.9 g |
| Eiwit | 3.2 g |
| Vet | 1.2 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goed watergehalte
- Bevat voedingsvezels
- Matige glycemische belasting
- Hoog zetmeelgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van zoete maïs?
zoete maïs heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (90 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 10.
Is zoete maïs goed voor mensen met insulineresistentie?
zoete maïs heeft een lage glycemische index (52), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt zoete maïs het bloedsuiker?
zoete maïs heeft een glycemische last van 10 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk zoete maïs in de Logi-app, met jouw portie.
