Watermeloen
Hoge GI
GL 15.6 per stuk (286 g) · GL 5.5 per 100 g
- Lage glycemische last ondanks een hoge GI: ongeveer 6 per 100 g, omdat de vrucht voor 91% uit water bestaat.
- Hoge glycemische index (rond de 76): de suikers worden snel opgenomen.
Watermeloen heeft een glycemische index van 76 (Hoog). Eén stuk (286 g) voegt een glycemische lading van 15.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 4.7 per 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
cantaloupe - GL 2.3 per 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Verse aardbeien - GL 3.4 per 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Perzik - GL 5 per 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Sinaasappel
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Watermeloen is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 30 kcal |
| Koolhydraten | 7.6 g |
| Suikers (totaal) | 6.2 g |
| Natuurlijk | 6.2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0.4 g |
| Oplosbaar | 0.1 g |
| Onoplosbaar | 0.3 g |
| Eiwit | 0.6 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0.02 g |
| Onverzadigd | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische last ondanks een hoge GI: ongeveer 6 per 100 g, omdat de vrucht voor 91% uit water bestaat.
- Slechts 30 kcal per 100 g, dus een grote plak vult goed voor weinig calorieën.
- Bevat lycopeen, het rode pigment dat ook in tomaten zit, en wat vitamine C.
- Hoge glycemische index (rond de 76): de suikers worden snel opgenomen.
- Bevat bijna geen vezels (0,4 g per 100 g) of eiwitten, waardoor het slechts kort verzadigt.
- Grote porties tellen snel op: een part van 286 g bevat ongeveer 18 g suiker.
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Recepten met Watermeloen
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Watermeloen?
Watermeloen heeft een glycemische index van 76 (Hoog). Eén stuk (286 g) heeft een glycemische lading van 15.6; per 100 g is de glycemische lading 5.5.
Is Watermeloen goed voor mensen met insulineresistentie?
Watermeloen heeft een hoge glycemische index (76) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is cantaloupe.
Hoe beïnvloedt Watermeloen het bloedsuiker?
Watermeloen heeft een glycemische last van 5.5 per 100g, wat duidt op een minimale invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Watermeloen in de Logi-app, met jouw portie.
