volkorenpasta
Lage GI
GL 19.8 per kop (64 g) · GL 31 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Matige glycemische lading
volkorenpasta heeft een glycemische index van 45, lager dan gewone tarwepasta (50). Eén kop (64 g) voegt een glycemische lading van 19.8 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 0.5 per 100 g Courgetti bieden een enorme vermindering van de glycemische belasting (0,5 vs 31) en een veel lagere GI, waardoor ze een uitstekend bloedsuikervriendelijk alternatief zijn.
gespiraliseerde courgette - GL 2 per 100 g Spaghettipompoen biedt een vergelijkbare textuur als pasta met een aanzienlijk lagere glycemische belasting (2 vs 31) en lagere GI.
spaghettipompoen - Gekiemde linzenpastaGL 19 per 100 g Pasta van gekiemde linzen biedt een meer traditionele pasta-ervaring terwijl zowel de GI (35 vs 45) als de glycemische belasting (19 vs 31) worden verlaagd.
- GL 19 per 100 g Kikkererwtenfusilli is een eiwitrijke, vezelrijke vervanger die de glycemische belasting (19 vs 31) en GI verlaagt in vergelijking met pasta op basis van tarwe.
Kikkererwtenfusilli
Vormen van tarwepasta
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
volkorenpasta is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 68 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 7 g |
| Oplosbaar | 2 g |
| Onoplosbaar | 5 g |
| Eiwit | 13 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 0.5 g |
| Onverzadigd | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Lagere glycemische index dan witte pasta
- Goede bron van eiwitten
- Matige glycemische lading
- Licht bewerkt
- Bevat gluten
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van volkorenpasta?
volkorenpasta heeft een glycemische index van 45 (Laag). Eén kop (64 g) heeft een glycemische lading van 19.8; per 100 g is de glycemische lading 31.
Is volkorenpasta goed voor mensen met insulineresistentie?
volkorenpasta heeft een lage glycemische index (45), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van tarwepasta heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van tarwepasta in deze database heeft tarwepasta de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk volkorenpasta in de Logi-app, met jouw portie.
