tarwegrutten
Lage GI
GL 54 per typische kop (150 g) · GL 36 per 100 g
- Bron van vezels
- Hoge glycemische belasting
tarwegrutten heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 54 toe.
Bijgewerkt op 24 nov 2025 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, as well as more minerals than wheat groats.
boekweitgrutten - GL 11 per 100 g Contains more protein and fiber and has a more favorable effect on blood sugar.
Gekookte quinoa - GL 11 per 100 g It is less processed and has a lower impact on blood sugar levels than wheat groats.
ontkiemde gierst
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
tarwegrutten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 340 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 0.4 g |
| Natuurlijk | 0.4 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 6 g |
| Oplosbaar | 1.8 g |
| Onoplosbaar | 4.2 g |
| Eiwit | 11 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bron van vezels
- Laag vetgehalte
- Matige glycemische index
- Hoge glycemische belasting
- Tarwegraanproduct
- Laag gehalte aan oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van tarwegrutten?
tarwegrutten heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 54; per 100 g is de glycemische lading 36.
Is tarwegrutten goed voor mensen met insulineresistentie?
tarwegrutten heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt tarwegrutten het bloedsuiker?
tarwegrutten heeft een glycemische last van 36 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk tarwegrutten in de Logi-app, met jouw portie.
