rijstwafel
Hoge GI
GL 79.2 per typische stuk (120 g) · GL 66 per 100 g
- laag vetgehalte
- zeer hoge glycemische index
rijstwafel heeft een glycemische index van 82 (Hoog). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 79.2 toe.
Bijgewerkt op 16 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 38 per 100 g Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
boekweit knäckebröd - GL 20 per 100 g Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
Volkoren roggebrood - GL 30 per 100 g Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
Chia-lijnzaad knäckebröd
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
rijstwafel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 387 kcal |
| Koolhydraten | 81 g |
| Suikers (totaal) | 0.9 g |
| Natuurlijk | 0.9 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 7.5 g |
| Vet | 3 g |
| Verzadigd | 0.6 g |
| Onverzadigd | 2.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- laag vetgehalte
- laag suikergehalte
- zeer hoge glycemische index
- hoge glycemische belasting
- laag vezelgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van rijstwafel?
rijstwafel heeft een glycemische index van 82 (Hoog). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 79.2; per 100 g is de glycemische lading 66.
Is rijstwafel goed voor mensen met insulineresistentie?
rijstwafel heeft een hoge glycemische index (82) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is boekweit knäckebröd.
Hoe beïnvloedt rijstwafel het bloedsuiker?
rijstwafel heeft een glycemische last van 66 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk rijstwafel in de Logi-app, met jouw portie.
