perengelei
Gemiddelde GI
GL 19 per 100 g
- Low fat content
- High added sugar content
perengelei heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 27 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5 per 100 g Chiazaadjam biedt een vergelijkbare zoete ervaring, maar met een aanzienlijk lagere GL van 5 in plaats van 19, wat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) - GL 4 per 100 g Verse perzikschijfjes bieden de natuurlijke smaak van fruit met een veel lagere GI van 42 en GL van 4, waardoor de geconcentreerde suikers van gelei worden vermeden.
perzikplakjes - GL 2 per 100 g Deze vervanging voegt eiwitten en gezonde vetten toe, wat de glucoseopname vertraagt en resulteert in een veel lagere GL van 2 vergeleken met de 19 van gelei.
Suikervrije Griekse yoghurt met verse perzikplakjes - GL 3 per 100 g De combinatie van eiwitten in hüttenkäse en vezels in bessen zorgt voor een uitgebalanceerd tussendoortje met een lage GL van 3, wat de scherpe glucosepiek door perzikgelei voorkomt.
magere hüttenkäse gemengd met geprakte bessen
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
perengelei is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 120 kcal |
| Koolhydraten | 29 g |
| Suikers (totaal) | 22 g |
| Natuurlijk | 7 g |
| Toegevoegd | 15 g |
| Vezels | 0.3 g |
| Oplosbaar | 0.1 g |
| Onoplosbaar | 0.2 g |
| Eiwit | 1 g |
| Vet | 0 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0 g |
| Natrium | 30 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Low fat content
- Contains some fruit-derived nutrients
- High added sugar content
- High glycemic index and load
- Low fiber and protein content
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van perengelei?
perengelei heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 19 per 100 g.
Is perengelei goed voor mensen met insulineresistentie?
perengelei heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker).
Hoe beïnvloedt perengelei het bloedsuiker?
perengelei heeft een glycemische last van 19 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk perengelei in de Logi-app, met jouw portie.
