maïskolf
Lage GI
GL 13.8 per stuk (125 g) · GL 11 per 100 g
- Natuurlijke onbewerkte voeding
- Matig tot hoge glycemische belasting
maïskolf heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (125 g) voegt een glycemische lading van 13.8 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168400 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het bevat aanzienlijk minder koolhydraten en heeft een veel lagere glycemische impact, waardoor het ideaal is voor het beheersen van het insulineniveau.
Bloemkool - GL 0.5 per 100 g Het biedt een hoog watergehalte en vezels met een minimaal effect op de bloedsuikerspiegel in vergelijking met zetmeelrijke maïs.
Zucchini - GL 1 per 100 g Het biedt een superieure nutriëntendichtheid en een verwaarloosbare glycemische respons, wat bijdraagt aan een stabielere bloedsuikerspiegel.
Broccoli
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
maïskolf is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, yields | 125 g | 13.8 |
| 1 cup, kernels | 165 g | 18.2 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 96 kcal |
| Koolhydraten | 21 g |
| Suikers (totaal) | 4.5 g |
| Natuurlijk | 4.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.7 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.9 g |
| Eiwit | 3.4 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 15 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Natuurlijke onbewerkte voeding
- Bevat enige voedingsvezels
- Matig tot hoge glycemische belasting
- Zetmeelrijk koolhydraatgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van maïskolf?
maïskolf heeft een glycemische index van 52 (Laag). Eén stuk (125 g) heeft een glycemische lading van 13.8; per 100 g is de glycemische lading 11.
Is maïskolf goed voor mensen met insulineresistentie?
maïskolf heeft een lage glycemische index (52), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt maïskolf het bloedsuiker?
maïskolf heeft een glycemische last van 11 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk maïskolf in de Logi-app, met jouw portie.
