Magere melk
Lage GI
GL 4.8 per kop (247 g) · GL 1.9 per 100 g
- Lage glycemische belasting
- Bevat lactose (melksuiker)
Magere melk heeft een glycemische index van 39, gelijk aan gewone Melk (39). Eén kop (247 g) voegt een glycemische lading van 4.8 toe.
Bijgewerkt op 4 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #171269 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Melk
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g
Melk - eiwitrijke magere melkGI 39 · GL 0.9 per 100 g high protein
- suikervrije melkGI 27 · GL 1.2 per 100 g sugar free
- gestoomde melkGI 27 · GL 1.3 per 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g full fat
volle melk - suikervrije chocolademelkGI 30 · GL 1.9 per 100 g chocolatesugar free
- lactosevrije halfvolle melkGI 46 · GL 2 per 100 g semi skimmedlactose free
- +4 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Magere melk is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 kop | 247 g | 4.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 34 kcal |
| Koolhydraten | 4.96 g |
| Suikers (totaal) | 4.96 g |
| Natuurlijk | 5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 3.37 g |
| Vet | 0.08 g |
| Verzadigd | 0.05 g |
| Onverzadigd | 0.03 g |
| Natrium | 44 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische belasting
- Goede bron van hoogwaardige eiwitten
- Bevat lactose (melksuiker)
- Bevat geen verzadigende vetten
Allergenen
Recepten met Magere melk
-
Kipfilets met amandelkorst en kruidenlaagje 30 min · 10 ingrediënten · gemiddeld -
Gebakken havermout met lage glycemische index 28 min · 5 ingrediënten · makkelijk -
Bloedsuikervriendelijke banaan-haver pannenkoeken 25 min · 14 ingrediënten · gemiddeld -
Bruine rijst roerbakschotel met kruidenomeletreepjes (gemiddelde GI) 45 min · 15 ingrediënten · gemiddeld -
Volkoren kaneelbroodjes met appelglazuur (lagere glycemische waarde) 230 min · 15 ingrediënten · gevorderd -
Romige lemon cheesecake met lage glycemische index 195 min · 9 ingrediënten · gemiddeld
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Magere melk?
Magere melk heeft een glycemische index van 39 (Laag). Eén kop (247 g) heeft een glycemische lading van 4.8; per 100 g is de glycemische lading 1.9.
Is Magere melk goed voor mensen met insulineresistentie?
Magere melk heeft een lage glycemische index (39), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Melk heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Melk in deze database heeft eiwitrijke magere melk de laagste glycemische lading (0.9 per 100 g).
Bekijk Magere melk in de Logi-app, met jouw portie.
