Lefse
Hoge GI
GL 34 per 100 g
- Laag in verzadigd vet
- Hoge glycemische index en belasting
Lefse heeft een glycemische index van 75 (Hoog).
Bijgewerkt op 24 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Amandelmeel-roti biedt een aanzienlijk lagere GI van 15 en GL van 1 in vergelijking met de hoog-glycemische lefse, wat zorgt voor een veel betere bloedsuikerstabiliteit.
Amandelmeel roti - GL 1 per 100 g Het gebruik van een bladgroente-wrap verlaagt de glycemische impact drastisch tot een GL van 1, waardoor het een uitstekend, voedzaam alternatief is voor traditionele lefse op basis van granen.
Grote bladgroenten (romaine of boerenkool) - GL 2.7 per 100 g Lijnzaadwrap biedt een veel lagere glycemische lading van 2,7, wat helpt om de scherpe bloedsuikerpieken te voorkomen die geassocieerd worden met de GI van 75 van lefse.
lijnzaad wrap - GL 4.2 per 100 g Kokoswraps zijn een geweldig laag-glycemisch alternatief met een GL van 4,2, die een veel gelijkmatigere energieafgifte bieden dan de lefse met een hoge GL.
kokosnoot tortilla
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Lefse is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 45 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.7 g |
| Eiwit | 5 g |
| Vet | 2.5 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 1.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Laag in verzadigd vet
- Bevat enige voedingsvezels
- Hoge glycemische index en belasting
- Matig natriumgehalte
- Bewerkt graanproduct
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Lefse?
Lefse heeft een glycemische index van 75 (Hoog) en een glycemische lading van 34 per 100 g.
Is Lefse goed voor mensen met insulineresistentie?
Lefse heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Amandelmeel roti.
Hoe beïnvloedt Lefse het bloedsuiker?
Lefse heeft een glycemische last van 34 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Lefse in de Logi-app, met jouw portie.
