havervlokken
Lage GI
GL 30.6 per kop (90 g) · GL 34 per 100 g
- hoog vezelgehalte
- gemiddelde glycemische belasting
havervlokken heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén kop (90 g) voegt een glycemische lading van 30.6 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
volkoren haver - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
boekweitgrutten - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Gekookte quinoa
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
havervlokken is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 kop | 90 g | 30.6 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 360 kcal |
| Koolhydraten | 68 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10 g |
| Oplosbaar | 3 g |
| Onoplosbaar | 7 g |
| Eiwit | 11 g |
| Vet | 5 g |
| Verzadigd | 1 g |
| Onverzadigd | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- hoog vezelgehalte
- laag toegevoegde suikergehalte
- laag verwerkingsniveau
- gemiddelde glycemische belasting
- hoger koolhydraatgehalte
- geen oplosbare vezels
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van havervlokken?
havervlokken heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén kop (90 g) heeft een glycemische lading van 30.6; per 100 g is de glycemische lading 34.
Is havervlokken goed voor mensen met insulineresistentie?
havervlokken heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Hoe beïnvloedt havervlokken het bloedsuiker?
havervlokken heeft een glycemische last van 34 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk havervlokken in de Logi-app, met jouw portie.
