gepopte erwten
Hoge GI
GL 38 per 100 g
- Bron van eiwit
- Hoge glycemische belasting
gepopte erwten heeft een glycemische index van 70 (Hoog).
Bijgewerkt op 9 mrt 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 29.3 per 100 g Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
volkoren roggebroodcrisp - GL 17.4 per 100 g Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
geroosterde kikkererwtensnack - GL 20 per 100 g They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
Volkoren roggebrood
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gepopte erwten is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 470 kcal |
| Koolhydraten | 55 g |
| Suikers (totaal) | 2 g |
| Natuurlijk | 1.5 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 2.5 g |
| Oplosbaar | 0.8 g |
| Onoplosbaar | 1.8 g |
| Eiwit | 9 g |
| Vet | 23 g |
| Verzadigd | 8 g |
| Onverzadigd | 13 g |
| Natrium | 600 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bron van eiwit
- Laag suikergehalte
- Hoge glycemische belasting
- Hoge glycemische index
- Hoog natriumgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gepopte erwten?
gepopte erwten heeft een glycemische index van 70 (Hoog) en een glycemische lading van 38 per 100 g.
Is gepopte erwten goed voor mensen met insulineresistentie?
gepopte erwten heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is volkoren roggebroodcrisp.
Hoe beïnvloedt gepopte erwten het bloedsuiker?
gepopte erwten heeft een glycemische last van 38 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk gepopte erwten in de Logi-app, met jouw portie.
