gebakken rijst met maïs
Hoge GI
GL 31.5 per typische kop (150 g) · GL 21 per 100 g
- matig eiwitgehalte
- hoge glycemische belasting
gebakken rijst met maïs heeft een glycemische index van 70, lager dan gewone Rijst met maïs (75). Eén typische kop (150 g) voegt een glycemische lading van 31.5 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst is een drastisch koolhydraatarm alternatief dat de GL verlaagt van 21 naar 1, waardoor de bloedsuikerspiegel aanzienlijk minder stijgt.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 10 per 100 g Het combineren van zilvervliesrijst met linzen levert vezels en eiwitten die de GL halveren in vergelijking met gebakken rijst, wat leidt tot een veel langzamere afgifte van glucose.
Volkoren bruine rijst en linzenmix - GL 11 per 100 g Quinoa is een voedzame graanvervanger met een lagere GI en bijna de helft van de GL van gebakken rijst, wat bijdraagt aan een betere glycemische controle.
Gekookte quinoa
Vormen van Rijst met maïs
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
gebakken rijst met maïs is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 160 kcal |
| Koolhydraten | 30 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 0.5 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 3.5 g |
| Vet | 3.5 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 2.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig eiwitgehalte
- bevat wat vezels
- hoge glycemische belasting
- hoge glycemische index
- verhoogd natriumgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van gebakken rijst met maïs?
gebakken rijst met maïs heeft een glycemische index van 70 (Hoog). Eén typische kop (150 g) heeft een glycemische lading van 31.5; per 100 g is de glycemische lading 21.
Is gebakken rijst met maïs goed voor mensen met insulineresistentie?
gebakken rijst met maïs heeft een hoge glycemische index (70) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Welke vorm van Rijst met maïs heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Rijst met maïs in deze database heeft Rijst met maïs de laagste glycemische lading (19 per 100 g).
Bekijk gebakken rijst met maïs in de Logi-app, met jouw portie.
