fruitbereiding
Gemiddelde GI
GL 2.7 per typische eetlepel (15 g) · GL 18 per 100 g
- Bevat echt fruit
- Zeer hoog suikergehalte (vooral toegevoegde suikers)
fruitbereiding heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 2.7 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 5 per 100 g Chiazaadjam biedt een vergelijkbare zoete, smeerbare textuur met een aanzienlijk lagere GI (30 vs 65) en GL (5 vs 18).
Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker) - GL 3 per 100 g Hele frambozen bieden een natuurlijk, vezelrijk alternatief voor fruitbereidingen met een veel lagere GI (25 vs 65) en GL (3 vs 18).
Verse hele frambozen - GL 3 per 100 g Het toevoegen van Griekse yoghurt aan bessen levert eiwitten en vetten om de bloedsuikerspiegel verder te stabiliseren, wat resulteert in een veel lagere GL (3 vs 18).
Hele bramen met ongezoete Griekse yoghurt
Vormen van fruitbereiding
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
fruitbereiding is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 110 kcal |
| Koolhydraten | 27 g |
| Suikers (totaal) | 24 g |
| Natuurlijk | 9 g |
| Toegevoegd | 15 g |
| Vezels | 1.5 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat echt fruit
- Laag vetgehalte
- Zeer hoog suikergehalte (vooral toegevoegde suikers)
- Hoge glycemische index en belasting
- Minimale vezels en eiwitten
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van fruitbereiding?
fruitbereiding heeft een glycemische index van 65 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 2.7; per 100 g is de glycemische lading 18.
Is fruitbereiding goed voor mensen met insulineresistentie?
fruitbereiding heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Zelfgemaakte bessen chia jam (zonder toegevoegde suiker).
Welke vorm van fruitbereiding heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van fruitbereiding in deze database heeft aardbeienfruitbereiding de laagste glycemische lading (14 per 100 g).
Bekijk fruitbereiding in de Logi-app, met jouw portie.
