Friet
Hoge GI
GL 32.6 per portie (117 g) · GL 27.9 per 100 g
- Ongeveer 3,8 g vezels per 100 g, afkomstig van de aardappel zelf
- Energierijk: ongeveer 310 kcal per 100 g, een gemiddelde portie (117 g) is ongeveer 365 kcal
Friet heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén portie (117 g) voegt een glycemische lading van 32.6 toe.
Gecontroleerd op 31 jul 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #170698 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Airfryer frietGL 21.5 per 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 per 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
Geroosterde aardappelen - GL 17 per 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
zoete aardappelfriet
Vormen van Friet
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Friet is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 312 kcal |
| Koolhydraten | 41 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3.8 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.7 g |
| Eiwit | 3.4 g |
| Vet | 15 g |
| Verzadigd | 2.3 g |
| Onverzadigd | 12 g |
| Natrium | 210 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Ongeveer 3,8 g vezels per 100 g, afkomstig van de aardappel zelf
- Ongeveer 580 mg kalium per 100 g
- Gefrituurd in plantaardige olie, het meeste vet is onverzadigd: ongeveer 2,3 g verzadigd vet per 100 g
- Energierijk: ongeveer 310 kcal per 100 g, een gemiddelde portie (117 g) is ongeveer 365 kcal
- Hoge glycemische belasting, ongeveer 31 per 100 g (GI ongeveer 75)
- Ongeveer 15 g vet per 100 g, geabsorbeerd uit de frituurolie
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Friet?
Friet heeft een glycemische index van 75 (Hoog). Eén portie (117 g) heeft een glycemische lading van 32.6; per 100 g is de glycemische lading 27.9.
Is Friet goed voor mensen met insulineresistentie?
Friet heeft een hoge glycemische index (75) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Airfryer friet.
Welke vorm van Friet heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Friet in deze database heeft Airfryer friet de laagste glycemische lading (21.5 per 100 g).
Bekijk Friet in de Logi-app, met jouw portie.
