Zatarain's Red Beans & Rice Mix

GI 75 · HøytGL 19 / 100 g4/10

Høy GI

75 GI

GL 19 per 100 g

Logi-score 4/10

Inneholder noe fiber
Høyt natriuminnhold

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har en glykemisk indeks på 75 (Høyt).

Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

Linsestuing med grønnsaker
GL 4 per 100 g Lentil stew provides a similar savory, hearty profile to red beans and rice but with a significantly lower GL of 4 compared to 19, leading to a much smaller blood sugar spike.
Aubergine- og kikertercurry
GL 5 per 100 g This curry offers a satisfying, fiber-rich alternative to the rice mix with a GL of 5, which helps maintain stable glucose levels compared to the high-glycemic Zatarain's.
Kokt quinoa og svarte bønner blanding
GL 10 per 100 g This mix retains the grain-based texture of the original dish while using quinoa and black beans to lower the GL to 10, offering a more blood-sugar-friendly version of a classic bean and grain meal.
finhakket blomkål (blomkålris)
GL 1 per 100 g Cauliflower rice is an excellent low-carb substitute for the rice component, drastically reducing the GL from 19 to 1, which effectively minimizes the glycemic impact of the meal.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Zatarain's Red Beans & Rice Mix er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

120

Kalorier

25 g

Karbohydrater

3.5 g

Protein

0.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	120 kcal
Karbohydrater	25 g
Sukker (totalt)	1 g
Naturlig	0.5 g
Tilsatt	0.5 g
Fiber	2.5 g
Løselig	0.8 g
Uløselig	1.8 g
Protein	3.5 g
Fett	0.5 g
Mettet	0.1 g
Umettet	0.4 g
Natrium	480 mg

Bearbeidingsgrad

85%

Høyt bearbeidet

Hvorfor denne scoren?

Inneholder noe fiber
Lavt innhold av mettet fett
Høyt natriuminnhold
Høy glykemisk indeks og belastning
Bearbeidede ingredienser

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Zatarain's Red Beans & Rice Mix?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har en glykemisk indeks på 75 (Høyt) og en glykemisk belastning på 19 per 100 g.

Er Zatarain's Red Beans & Rice Mix bra for folk med insulinresistens?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har en høy glykemisk indeks (75) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Linsestuing med grønnsaker.

Hvordan påvirker Zatarain's Red Beans & Rice Mix blodsukker?

Zatarain's Red Beans & Rice Mix har en glykemisk belastning på 19 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Zatarain's Red Beans & Rice Mix i Logi-appen, med din porsjon.