Valsede havre
Moderat GI
GL 30.7 per kopp (90 g) · GL 34.1 per 100 g
- Høyt fiberinnhold (beta-glukan)
- Moderat glykemisk belastning
Valsede havre har en glykemisk indeks på 55, det samme som ren havregryn (55). En kopp (90 g) gir en glykemisk belastning på 30.7.
Oppdatert 13. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en lignende tekstur og volum som korn, men med en drastisk lavere glykemisk belastning (GL) på 1 sammenlignet med 36,3, noe som reduserer måltidets glykemiske påvirkning betydelig.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 1 per 100 g Ved å tilsette chiafrø i stedet for en porsjon korn får du fiber og sunt fett som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, med en ubetydelig glykemisk belastning (GL) på 1.
Chiafrø - GL 1 per 100 g Mandelmel er et næringsrikt alternativ med lav glykemisk indeks som kan brukes i oppskrifter der man vanligvis bruker korn, og tilbyr en glykemisk belastning (GL) på 1 mot 36,3.
Mandelmel
Varianter av havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Valsede havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 6 g | 2 |
| 1 kopp | 90 g | 30.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Karbohydrater | 62 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Løselig | 3 g |
| Uløselig | 7 g |
| Protein | 13.5 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mettet | 1.1 g |
| Umettet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold (beta-glukan)
- God kilde til plantebasert protein
- Moderat glykemisk belastning
- Betydelig karbohydrattetthet
Allergener
Oppskrifter med Valsede havre
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Valsede havre?
Valsede havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En kopp (90 g) har en glykemisk belastning på 30.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 34.1.
Er Valsede havre bra for folk med insulinresistens?
Valsede havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av havregryn har lavest glykemisk belastning?
Valsede havre har lavest glykemisk belastning av alle varianter av havregryn i denne databasen (34.1 per 100 g).
Sjekk Valsede havre i Logi-appen, med din porsjon.
