havregryn
Moderat GI
GL 36 per 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
havregryn har en glykemisk indeks på 55 (Moderat).
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris gir en lignende tekstur og volum som havre, samtidig som den drastisk reduserer den glykemiske belastningen fra 36 til 1.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 1 per 100 g Mandelmel er et næringstett alternativ med lav glykemisk indeks som kan brukes i grøtoppskrifter for å holde blodsukkeret stabilt.
Mandelmel
Varianter av havregryn
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
havregryn er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Løselig | 3.5 g |
| Uløselig | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 6.5 g |
| Mettet | 1.1 g |
| Umettet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til havregryn?
havregryn har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 36 per 100 g.
Er havregryn bra for folk med insulinresistens?
havregryn har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvilken variant av havregryn har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av havregryn i denne databasen har Valsede havre lavest glykemisk belastning (34.1 per 100 g).
Sjekk havregryn i Logi-appen, med din porsjon.
