Spansk omelett
Moderat GI
GL 1.8 per typisk skive (30 g) · GL 6 per 100 g
- God proteinkilde
- Høyt stivelsesinnhold fra poteter
Spansk omelett har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk skive (30 g) gir en glykemisk belastning på 1.8.
Oppdatert 29. mars 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1.3 per 100 g Å erstatte poteter med blomkål senker den glykemiske belastningen betraktelig og reduserer inntaket av stivelse, samtidig som fiberinnholdet øker.
Blomkålpannekake - GL 1 per 100 g Squash gir volum og næringsstoffer med en mye lavere påvirkning på blodsukkeret enn poteter.
Spinat frittata - Søtpotet- og eggfrittataGL 4 per 100 g Søtpoteter har en lavere glykemisk indeks og flere mikronæringsstoffer sammenlignet med de tradisjonelle hvite potetene som brukes i spansk omelett.
Varianter av Naturell omelett
- ingen GI
Naturell omelett - Western-omelettGI 20 · GL 1 per 100 g western
- Omelett med søt soyasausGI 45 · GL 4 per 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 per 100 g wholechocolate
Fullkornsmel omelett - ingen GI egg whitestrip
Eggehviteomelett - ingen GI with goat cheese and herbs
Omelett med egg fra frittgående høner, geitost og friske urter
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Spansk omelett er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 140 kcal |
| Karbohydrater | 11 g |
| Sukker (totalt) | 1.5 g |
| Naturlig | 1.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.2 g |
| Løselig | 0.4 g |
| Uløselig | 0.8 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 8 g |
| Mettet | 1.8 g |
| Umettet | 5.5 g |
| Natrium | 220 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God proteinkilde
- Inneholder sunne umettede fettsyrer
- Høyt stivelsesinnhold fra poteter
- Lav fibertetthet
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Spansk omelett?
Spansk omelett har en glykemisk indeks på 55 (Moderat). En typisk skive (30 g) har en glykemisk belastning på 1.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 6.
Er Spansk omelett bra for folk med insulinresistens?
Spansk omelett har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Blomkålpannekake.
Hvilken variant av Naturell omelett har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Naturell omelett i denne databasen har Western-omelett lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Spansk omelett i Logi-appen, med din porsjon.
