Søt mais
Lav GI
GL 9 per stk (90 g) · GL 10 per 100 g
- Godt vanninnhold
- Moderat glykemisk belastning
Søt mais har en glykemisk indeks på 52 (Lavt). En stk (90 g) gir en glykemisk belastning på 9.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168538 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Det har en betydelig lavere glykemisk påvirkning og er mye bedre for å håndtere insulinnivået.
Blomkål - GL 0.5 per 100 g Det gir en lignende tekstur som mais i retter, men med en mye lavere glykemisk belastning.
Squash - GL 1 per 100 g Det høyere fiberinnholdet bidrar til å bremse glukoseopptaket, noe som gjør det til et mer stabilt valg for blodsukkerkontroll.
Grønne bønner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Søt mais er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 86 kcal |
| Karbohydrater | 19 g |
| Sukker (totalt) | 6.3 g |
| Naturlig | 6.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 2.7 g |
| Løselig | 0.8 g |
| Uløselig | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mettet | 0.2 g |
| Umettet | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Godt vanninnhold
- Inneholder kostfiber
- Moderat glykemisk belastning
- Høyt stivelsesinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Søt mais?
Søt mais har en glykemisk indeks på 52 (Lavt). En stk (90 g) har en glykemisk belastning på 9; per 100 g er den glykemiske belastningen 10.
Er Søt mais bra for folk med insulinresistens?
Søt mais har et lavt glykemisk indeks (52), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Søt mais blodsukker?
Søt mais har en glykemisk belastning på 10 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Søt mais i Logi-appen, med din porsjon.
