Puffede erter
Høy GI
GL 38 per 100 g
- Kilde til protein
- Høy glykemisk belastning
Puffede erter har en glykemisk indeks på 70 (Høyt).
Oppdatert 9. mars 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 29.3 per 100 g Lower glycemic load and more fiber, which promotes blood sugar control.
Fullkorn rug sprøbrød - GL 17.4 per 100 g Low glycemic index and high fiber content, which keeps you full longer and stabilizes blood sugar.
Ristet kikerter snack - GL 20 per 100 g They contain fewer digestible carbohydrates and have a more favorable glycemic profile than puffed peas.
Fullkorn rugbrød
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Puffede erter er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 470 kcal |
| Karbohydrater | 55 g |
| Sukker (totalt) | 2 g |
| Naturlig | 1.5 g |
| Tilsatt | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Løselig | 0.8 g |
| Uløselig | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 23 g |
| Mettet | 8 g |
| Umettet | 13 g |
| Natrium | 600 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Kilde til protein
- Lavt sukkerinnhold
- Høy glykemisk belastning
- Høy glykemisk indeks
- Høyt natriuminnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Puffede erter?
Puffede erter har en glykemisk indeks på 70 (Høyt) og en glykemisk belastning på 38 per 100 g.
Er Puffede erter bra for folk med insulinresistens?
Puffede erter har en høy glykemisk indeks (70) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Fullkorn rug sprøbrød.
Hvordan påvirker Puffede erter blodsukker?
Puffede erter har en glykemisk belastning på 38 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Puffede erter i Logi-appen, med din porsjon.
