Potetfries
Høy GI
GL 32.6 per porsjon (117 g) · GL 27.9 per 100 g
- Ca. 3,8 g fiber per 100 g, fra selve poteten
- Energitett: ca. 310 kcal per 100 g, en middels porsjon (117 g) er ca. 365 kcal
Potetfries har en glykemisk indeks på 75 (Høyt). En porsjon (117 g) gir en glykemisk belastning på 32.6.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170698 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- Airfryer pommes fritesGL 21.5 per 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 per 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
Stekte poteter - GL 17 per 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
søtpotetfries
Varianter av Potetfries
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Potetfries er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 312 kcal |
| Karbohydrater | 41 g |
| Sukker (totalt) | 0.3 g |
| Naturlig | 0.3 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 3.8 g |
| Løselig | 1.1 g |
| Uløselig | 2.7 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fett | 15 g |
| Mettet | 2.3 g |
| Umettet | 12 g |
| Natrium | 210 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Ca. 3,8 g fiber per 100 g, fra selve poteten
- Ca. 580 mg kalium per 100 g
- Stekt i vegetabilsk olje, det meste av fettet er umettet: ca. 2,3 g mettet fett per 100 g
- Energitett: ca. 310 kcal per 100 g, en middels porsjon (117 g) er ca. 365 kcal
- Høy glykemisk belastning, ca. 31 per 100 g (GI ca. 75)
- Ca. 15 g fett per 100 g, absorbert fra frityroljen
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Potetfries?
Potetfries har en glykemisk indeks på 75 (Høyt). En porsjon (117 g) har en glykemisk belastning på 32.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 27.9.
Er Potetfries bra for folk med insulinresistens?
Potetfries har en høy glykemisk indeks (75) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Airfryer pommes frites.
Hvilken variant av Potetfries har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Potetfries i denne databasen har Airfryer pommes frites lavest glykemisk belastning (21.5 per 100 g).
Sjekk Potetfries i Logi-appen, med din porsjon.
