Japonica-ris
Høy GI
GL 23 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Høy glykemisk indeks
Japonica-ris har en glykemisk indeks på 80 (Høyt).
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Blomkålris er et drastisk lavkarbo-alternativ som reduserer den glykemiske belastningen (GL) fra 23 til 1, noe som minimerer blodsukkerstigningen betraktelig.
finhakket blomkål (blomkålris) - GL 4 per 100 g Linser gir et fiberrikt alternativ med lav glykemisk indeks som senker GL til 4, noe som fremmer en mye langsommere glukoseopptak.
Hele brune linser - GL 11 per 100 g Quinoa gir en mer stabil glykemisk respons med en GL på 11, omtrent halvparten av Japonica-ris, samtidig som den beholder en lignende kornaktig tekstur.
Kokt quinoa - GL 36.5 per 100 g Fullkornsbygg er et mer mettende korn med høyt fiberinnhold som senker GL til 13, noe som bidrar til å opprettholde energinivået uten de skarpe toppene man får av hvit ris.
Havre (fullkorn)
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Japonica-ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 130 kcal |
| Karbohydrater | 28.7 g |
| Sukker (totalt) | 0.1 g |
| Naturlig | 0.1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Løselig | 0.1 g |
| Uløselig | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Energikilde
- Høy glykemisk indeks
- Lavt fiberinnhold
- Lav mikronæringstetthet
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Japonica-ris?
Japonica-ris har en glykemisk indeks på 80 (Høyt) og en glykemisk belastning på 23 per 100 g.
Er Japonica-ris bra for folk med insulinresistens?
Japonica-ris har en høy glykemisk indeks (80) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).
Hvordan påvirker Japonica-ris blodsukker?
Japonica-ris har en glykemisk belastning på 23 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Japonica-ris i Logi-appen, med din porsjon.
