empanada med spinat og ost
Moderat GI
GL 15 per 100 g
- Inneholder spinat (kilde til vitaminer og fiber)
- Moderat glykemisk belastning
empanada med spinat og ost har en glykemisk indeks på 55 (Moderat).
Oppdatert 4. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- Quiche med mandelmel og eggGL 1 per 100 g Dette gir en lignende salt, skorpebasert opplevelse, men med en betydelig lavere glykemisk belastning (1 mot 15) for å forhindre blodsukkerstigninger.
- Eggebiter med spinat og fetaGL 0.4 per 100 g Disse tilbyr den samme smaksprofilen som empanadaen, men erstatter den kornbaserte skorpen med høyt glykemisk indeks med proteinrike egg, noe som drastisk reduserer den glykemiske belastningen fra 15 til 0,4.
- GL 1 per 100 g Dette er et flott lav-glykemisk alternativ som opprettholder bekvemmeligheten av et måltid man kan spise med hendene, samtidig som den kornbaserte deigen erstattes med fiberrike grønnsaker.
Store bladgrønnsaker
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
empanada med spinat og ost er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 240 kcal |
| Karbohydrater | 27 g |
| Sukker (totalt) | 2.5 g |
| Naturlig | 2 g |
| Tilsatt | 0.5 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Løselig | 0.8 g |
| Uløselig | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 11 g |
| Mettet | 5 g |
| Umettet | 6 g |
| Natrium | 480 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder spinat (kilde til vitaminer og fiber)
- Gir protein fra ost
- Moderat glykemisk belastning
- Høyt innhold av natrium
- Inneholder mettet fett fra ost og deig
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til empanada med spinat og ost?
empanada med spinat og ost har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 15 per 100 g.
Er empanada med spinat og ost bra for folk med insulinresistens?
empanada med spinat og ost har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Quiche med mandelmel og egg.
Hvordan påvirker empanada med spinat og ost blodsukker?
empanada med spinat og ost har en glykemisk belastning på 15 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk empanada med spinat og ost i Logi-appen, med din porsjon.
