wafel nasi
GI tinggi
GL 79.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 66 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik sangat tinggi
wafel nasi mempunyai indeks glisemik 82 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 79.2.
Dikemas kini 16 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 38 setiap 100 g Buckwheat has a lower glycemic index and a higher fiber content, which helps stabilize blood sugar levels.
roti rangup soba - GL 20 setiap 100 g Whole rye bread contains a lot of dietary fiber and has a lower GI, beneficial for insulin-resistant individuals.
Roti rai penuh (100% tepung rai penuh) - GL 30 setiap 100 g Flaxseed lowers the glycemic index of bread and provides beneficial omega-3 fatty acids.
Roti rangup chia dan biji rami
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
wafel nasi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 387 kcal |
| Karbohidrat | 81 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan gula rendah
- Indeks glisemik sangat tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik wafel nasi?
wafel nasi mempunyai indeks glisemik 82 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 79.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 66.
Adakah wafel nasi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
wafel nasi mempunyai indeks glisemik tinggi (82) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti rangup soba.
Bagaimana wafel nasi mempengaruhi gula darah?
wafel nasi mempunyai beban glisemik 66 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak wafel nasi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
