Tepung teratai
GI sederhana
GL 51 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi
Tepung teratai mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Bubur biji chia memberikan tekstur dan konsistensi yang serupa dengan serbuk teratai tetapi dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 51, sekali gus mencegah lonjakan gula darah.
bubur biji chia - GL 1 setiap 100 g Tepung badam ialah alternatif padat nutrien dan rendah glisemik yang menawarkan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil dengan beban glisemik 1 berbanding 51.
Tepung badam - GL 4.5 setiap 100 g Tepung lupin ialah pengganti tinggi protein dan rendah karbohidrat yang sangat baik yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 51 kepada 2.
Tepung lupin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tepung teratai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 357 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Gula tambahan minimum
- Beban glisemik tinggi
- Kandungan protein rendah
- Kandungan serat rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tepung teratai?
Tepung teratai mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 51 setiap 100 g.
Adakah Tepung teratai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tepung teratai mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah bubur biji chia.
Bagaimana Tepung teratai mempengaruhi gula darah?
Tepung teratai mempunyai beban glisemik 51 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Tepung teratai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
