Sup kentang
GI tinggi
GL 10.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 7 setiap 100 g
- Ketumpatan kalori rendah
- Indeks glisemik tinggi (GI 70)
Sup kentang mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.5.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Bunga kubis mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah berbanding kentang, menjadikannya jauh lebih baik untuk menguruskan rintangan insulin.
Sup bunga kobis dan lada merah (dikisar) - GL 4 setiap 100 g Kacang lentil menyediakan kandungan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, yang melambatkan penghadaman dan mencegah lonjakan gula darah.
rebusan lentil dan sayur - GL 3 setiap 100 g Saderi akar ialah sayuran akar berindeks glisemik rendah yang menawarkan tekstur yang serupa dengan kentang tanpa kesan pantas terhadap tahap glukosa darah.
Akar saderi rebus
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sup kentang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 10.5 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 1.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 0.6 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Ketumpatan kalori rendah
- Pemprosesan minimum
- Indeks glisemik tinggi (GI 70)
- Kandungan protein dan serat yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sup kentang?
Sup kentang mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 10.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Sup kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sup kentang mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Sup bunga kobis dan lada merah (dikisar).
Bagaimana Sup kentang mempengaruhi gula darah?
Sup kentang mempunyai beban glisemik 7 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak Sup kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
