soba masak
GI rendah
GL 16.8 setiap cawan (168 g) · GL 10 setiap 100 g
- Indeks glisemik rendah
- Kandungan karbohidrat sederhana
soba masak mempunyai indeks glisemik 49 (Rendah). Satu cawan (168 g) menambah beban glisemik sebanyak 16.8.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik dan kandungan karbohidrat yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Ia menawarkan kadar penghadaman yang lebih perlahan dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membawa kepada tindak balas glukosa darah yang lebih stabil.
Kacang Lentil
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
soba masak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 11 g | 1.1 |
| 1 cawan | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 92 kcal |
| Karbohidrat | 20 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik rendah
- Sumber serat yang baik
- Kaya dengan protein berasaskan tumbuhan
- Kandungan karbohidrat sederhana
- Boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah jika dimasak terlalu lama
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik soba masak?
soba masak mempunyai indeks glisemik 49 (Rendah). Satu cawan (168 g) mempunyai beban glisemik 16.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 10.
Adakah soba masak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
soba masak mempunyai indeks glisemik rendah (49), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana soba masak mempengaruhi gula darah?
soba masak mempunyai beban glisemik 10 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak soba masak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
