Segi tiga beras hitam
GI sederhana
GL 48 setiap 100 g
- Sumber bijirin penuh
- Indeks glisemik sederhana
Segi tiga beras hitam mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan besar dalam beban glisemik (daripada 48 kepada 1) dan GI, menjadikannya asas rendah karbohidrat yang sangat baik untuk hidangan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - Pasta lentil bercambahGL 19 setiap 100 g Pasta lentil memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 19 berbanding 48) sambil menambah serat dan protein untuk membantu menstabilkan gula darah.
- GL 8 setiap 100 g Keropok ini menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (8 berbanding 48) dan menggunakan lemak sihat serta protein untuk melambatkan penyerapan glukosa berbanding keropok segitiga berasaskan beras.
keropok tepung badam
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Segi tiga beras hitam ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2 g |
| Natrium | 120 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber bijirin penuh
- Rendah gula tambahan
- Mengandungi serat diet
- Indeks glisemik sederhana
- Diproses secara ringan
- Rendah lemak sihat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Segi tiga beras hitam?
Segi tiga beras hitam mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 48 setiap 100 g.
Adakah Segi tiga beras hitam sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Segi tiga beras hitam mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Segi tiga beras hitam mempengaruhi gula darah?
Segi tiga beras hitam mempunyai beban glisemik 48 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Segi tiga beras hitam dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
