sayur-sayuran berdaun
GI rendah
GL 1 setiap 100 g
- kandungan serat yang tinggi
- kandungan protein yang rendah
sayur-sayuran berdaun mempunyai indeks glisemik 15, sama seperti Bayam biasa (15).
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Bayam
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g
Bayam - GI 15 · GL 1 setiap 100 g frozen
Bayam beku - GI 15 · GL 1 setiap 100 g boiled
Bayam dimasak - bayam gorengGI 15 · GL 1 setiap 100 g fried
- Bayam kecil dengan kacang walnut hancur dan cuka balsamikGI 10 · GL 1 setiap 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · GL 1 setiap 100 g steamed
Bayam kukus - Bayam mudaGI 15 · GL 1 setiap 100 g baby
- +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sayur-sayuran berdaun ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 23 kcal |
| Karbohidrat | 3.6 g |
| Gula (jumlah) | 0.4 g |
| Semula jadi | 0.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.06 g |
| Tidak tepu | 0.34 g |
| Natrium | 79 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang tinggi
- kaya dengan kalium dan magnesium
- beban glisemik yang sangat rendah
- kandungan protein yang rendah
- ketumpatan tenaga yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sayur-sayuran berdaun?
sayur-sayuran berdaun mempunyai indeks glisemik 15 (Rendah) dan beban glisemik 1 setiap 100 g.
Adakah sayur-sayuran berdaun sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sayur-sayuran berdaun mempunyai indeks glisemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Bayam yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
sayur-sayuran berdaun mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Bayam dalam pangkalan data ini (1 setiap 100 g).
Semak sayur-sayuran berdaun dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
