roti sub
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- Mengandungi protein daripada daging deli dan keju
- Kandungan natrium yang tinggi
roti sub mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 8 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Balutan (wrap) ini mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 21 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 11 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glisemik yang lebih sederhana iaitu 11 berbanding 21 pada roti sub, sambil tetap menyediakan hidangan gaya balutan yang biasa.
Lempeng tepung kacang kuda - GL 1 setiap 100 g Tepung badam menyediakan alternatif glisemik rendah dengan GL 1, membantu mencegah lonjakan glukosa mendadak yang dikaitkan dengan roti sub tradisional.
Roti tepung badam
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti sub ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 4.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein daripada daging deli dan keju
- Membekalkan sedikit serat diet
- Termasuk sayur-sayuran seperti salad dan tomato
- Kandungan natrium yang tinggi
- Mengandungi daging diproses dan bijirin ditapis
- Beban dan indeks glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti sub?
roti sub mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah roti sub sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti sub mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah sayur berdaun besar (romaine atau collard greens).
Bagaimana roti sub mempengaruhi gula darah?
roti sub mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti sub dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
