Roti rai dengan bijirin
GI sederhana
GL 27.6 setiap keping biasa (120 g) · GL 23 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik sederhana
Roti rai dengan bijirin mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada Roti bijirin biasa (50). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 27.6.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding roti rai biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 2.7 setiap 100 g Ia jauh lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi asid lemak omega-3 yang sihat, menjadikannya ideal untuk pengurusan gula dalam darah.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan protein yang lebih tinggi, menghalang lonjakan insulin yang mendadak selepas dimakan.
Tepung badam
Bentuk Roti bijirin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rai dengan bijirin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0.5 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 3.2 g |
| Natrium | 480 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Rendah gula tambahan
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rai dengan bijirin?
Roti rai dengan bijirin mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 27.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 23.
Adakah Roti rai dengan bijirin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rai dengan bijirin mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Roti bijirin penuh yang bercambah.
Bentuk Roti bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti bijirin dalam pangkalan data ini, Roti bijirin mempunyai beban glisemik terendah (21 setiap 100 g).
Semak Roti rai dengan bijirin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
