roti leper durum
GI tinggi
GL 41 setiap 100 g
- Sumber karbohidrat kompleks
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
roti leper durum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 25 Sep 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Dengan GI 15 dan GL 1, ini memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil berbanding roti rata durum yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Roti tepung badam - GL 2.7 setiap 100 g Pertukaran ini menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 2.7) sambil mengekalkan tekstur dan profil penggunaan yang serupa dengan roti rata.
Lempeng biji rami - GL 1 setiap 100 g Menggunakan sayuran berdaun hijau sebagai balutan adalah cara terbaik untuk mengurangkan beban glisemik (GL 1) hidangan anda secara drastik berbanding roti rata berasaskan bijirin tradisional.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 4.2 setiap 100 g Ini adalah alternatif glisemik rendah yang hebat (GI 35, GL 4.2) yang berfungsi dengan baik untuk balutan dan mengurangkan lonjakan glukosa dengan ketara berbanding gandum durum.
tortilla kelapa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti leper durum ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (jumlah) | 1.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber karbohidrat kompleks
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan serat yang rendah
- Tahap pemprosesan sederhana
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti leper durum?
roti leper durum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 41 setiap 100 g.
Adakah roti leper durum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti leper durum mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Roti tepung badam.
Bagaimana roti leper durum mempengaruhi gula darah?
roti leper durum mempunyai beban glisemik 41 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti leper durum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
